这种综(zong)合征(zheng)也可能因年龄(ling)、退休和更(geng)年期等其他(ta)因素而加剧，这些因素有时会在这个(ge)阶段同时存(cun)在。

引发复杂情绪

经历“空巢综(zong)合征(zheng)”的父母可能会感到复杂的情绪。布鲁佐描述了他(ta)们可能出现的一(yi)些症(zheng)状。

·失落感：伴随着怀旧、悲伤和深深的空虚，“怀念过去房子里人多热闹的时光”。

·担心孩子：当孩子开始自己的生(sheng)活并(bing)独立做出决定时，父母常常会对(dui)他(ta)们的生(sheng)活状况感到焦虑。

·日常生(sheng)活发生(sheng)变化：父母不再需要照顾孩子的需求或他(ta)们的活动。

·盼望孩子回家：重新获得亲密感。

·孤独：缺乏陪伴的感觉，因为他(ta)们习惯了孩子始终在身边。

重新定义(yi)生(sheng)活

“空巢综(zong)合征(zheng)”不仅(jin)影响父母个(ge)人，还会对(dui)夫(fu)妻关(guan)系产生(sheng)重大影响。过去多年里，生(sheng)活中大部分时间(jian)都花在抚养孩子上，许多夫(fu)妻觉得他(ta)们必须在这个(ge)新阶段重新调整他(ta)们之(zhi)间(jian)的关(guan)系，这可能是(shi)重新发现关(guan)系的机会。

布鲁佐表示：“‘空巢综(zong)合征(zheng)’会受到夫(fu)妻关(guan)系的强(qiang)烈影响，无论是(shi)在孩子离开家之(zhi)前还是(shi)之(zhi)后。如果伴侣间(jian)关(guan)系牢固且健康，‘空巢综(zong)合征(zheng)’的症(zheng)状可能会较(jiao)轻(qing)。因为除了母亲或父亲之(zhi)外，他(ta)们能在生(sheng)活中继续扮演其他(ta)重要且令(ling)人愉快的角色，例如伴侣、兄弟姐妹(mei)、朋友、专业人士等。”

她强(qiang)调，当一(yi)个(ge)人过于(yu)认同照顾者的角色，以至于(yu)忽视生(sheng)活中的其他(ta)领(ling)域时，就会存(cun)在风险(xian)，“这就是(shi)为什(shi)么孩子的离开会使他(ta)们产生(sheng)更(geng)深的情感空虚”。在这种情况下，缺乏其他(ta)联系或兴趣可能会加剧失落和孤立感，因为其生(sheng)活的主要目的（照顾孩子）消失了。夫(fu)妻关(guan)系的质量会对(dui)这个(ge)过渡(du)阶段的经历产生(sheng)影响。

布鲁佐指出，退休、更(geng)年期和“空巢综(zong)合征(zheng)”可能同时到来，对(dui)身份、情感健康和日常生(sheng)活结构产生(sheng)重大影响。

她描述了退休和空巢之(zhi)间(jian)的一(yi)些重要联系。“退休和空巢都意味着基本(ben)角色的丧失：工人或专业人员的角色，以及照顾者或父母的角色。对(dui)于(yu)许多人来说，这些角色为日常生(sheng)活提供了结构和目的。当它们同时消失时，可能会导致空虚感或身份危机。但对(dui)于(yu)许多人来说，它也能提供重新思考生(sheng)活和寻找新意义(yi)的机会。有些人选择投身他(ta)们以前没有时间(jian)进(jin)行的活动。这可能是(shi)一(yi)个(ge)成长和更(geng)新的阶段。”布鲁佐说。

她补充道：“退休和空巢也会影响夫(fu)妻关(guan)系。花更(geng)多的时间(jian)在一(yi)起可以重振关(guan)系，而如果存(cun)在未解决的紧(jin)张(zhang)关(guan)系，则可能会加剧紧(jin)张(zhang)。”

她还强(qiang)调，更(geng)年期和“空巢综(zong)合征(zheng)”可能同时到来。“在某些情况下，它们是(shi)相互关(guan)联的，这放大了对(dui)同时遭(zao)遇这两种情况的女性的情感和心理影响。”布鲁佐说。尽管面临挑战，许多女性仍将这一(yi)阶段视为重新定义(yi)生(sheng)活的机会。“在经历更(geng)年期和空巢时，一(yi)些女性会利用机会重新关(guan)注自己，探索新的兴趣，并(bing)寻求个(ge)人或职业发展(zhan)。”她表示。

如何(he)调整适应

尽管悲伤和失落的感觉是(shi)很(hen)自然的，但有一(yi)些策略可以帮助父母更(geng)好地适应这个(ge)人生(sheng)阶段。

1.接纳并(bing)认识情绪。“将这视为一(yi)种自然的转变，接纳悲伤、空虚或怀旧的感觉，而不是(shi)压抑情绪，是(shi)非常有效的。”布鲁佐说。

2.重新定义(yi)与孩子的关(guan)系。“将他(ta)们视为成年人，学会享受与他(ta)们建立新的关(guan)系，而不侵犯他(ta)们的空间(jian)，有助于(yu)以不同的方式(shi)改(gai)善(shan)关(guan)系。”她说。

格利克表示：“这根本(ben)不是(shi)关(guan)系的结束(shu)。相反，它是(shi)关(guan)系的延续。维护彼此间(jian)的连结很(hen)重要。虽然孩子们换了地方生(sheng)活，但爱(ai)依然存(cun)在。此外，技(ji)术可以缩短距离并(bing)使彼此间(jian)保持(chi)联系。”

3.重新发现兴趣和爱(ai)好。“空巢留出了以前为孩子们准备的空闲时间(jian)。父母可以恢复自己的爱(ai)好、学习新技(ji)能或致力于(yu)此前推迟的个(ge)人计划。投身各种兴趣小组、俱乐部或社(she)区活动，加强(qiang)友谊或结交新朋友可能是(shi)不自我孤立的关(guan)键。”布鲁佐建议。

4.促进(jin)关(guan)系。布鲁佐称：“如果你有伴侣，这可能是(shi)一(yi)个(ge)加强(qiang)关(guan)系、重新建立联系并(bing)享受在一(yi)起的时光，而无需承担养育(yu)孩子责任的好时机，伴侣可以共同开展(zhan)活动、旅行或共享美好时光。”

5.寻求情感支(zhi)持(chi)。“与朋友、家人甚至治疗师谈论自己的感受，可以帮助处理情绪并(bing)获得应对(dui)变化的工具。”布鲁佐说。

最后，布鲁佐总结道：“虽然这是(shi)一(yi)个(ge)变化的时期，但也是(shi)一(yi)个(ge)充满机遇的时期。将这一(yi)时期视为个(ge)人和家庭(ting)成长的阶段有助于(yu)采取更(geng)加乐观和有弹性的视角。”（编译/韩超）